дох же после паузы заполняет их достаточным количеством кислорода. При этом сердце работает лучше, организм человека значительно меньше утомляется. Отсюда можно сделать вывод, что при тренировках очень важно учиться длинному ровному выдоху через рот. Вдох должен быть через нос, непроизвольным, руководить им не следует. Дыхание - диафрагмальное. Для тренировки трехфазного дыхания в движении цченикам надо научиться делать бесшумный выдох. Для этого сначала выполним плотный выдох на "пффф", после паузы и возврата дыхания опять выдохнем, но уже неслышно, через губы, сложенные свободно и естественно.
На занятиях хореографии, при больших физических нагрузках, беззвучный выдох - "пффф" применяется сначала только на остановках. Затем начиная со второго полугодия можно пробовать применять его в плавных мягких движениях. При этом надо следить, чтобы не нарушалась пауза, а возврат дыхания производился через нос, без дополнительного затягивания воздуха насильно и без поднятия плеч. Трехфазное дыхание не должно зависеть от характера и скорости движения, от рабочей позы и т. п. Все три элемента (выдох - пауза- возврат дыхания) выполняются в своем собственном ритме не зависимо от ритма движения или речи. Если при этом возник недостаток воздуха, его можно компенсировать более интенсивным ритмом трехфазного дыхания или с помощью двух-трех усиленных "пффф" в перерыве между движениями. Но недопустимо для ученика делать, судорожные вдохи с одышкой. Можно менять длину паузы плотность выдоха, но последовательность трех фаз при этом не нарушать.
По мере тренированности ребенок научится естественно, непроизвольно
выполнять три фазы, хорошо чувствовать различную плотность выдоха -
"пффф", длину паузы и главное - момент естественного воз
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>