ить 16 раз.
Упражнение 4: И. п. Лёжа на спине руки в стороны ладонями вниз. . Раз-два-три - поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать. Четыре -- и. п. То же, согнув левую. . Упражнение повторяется 16 раз.
Упражнение 5: И. п. лёжа на спине руки под голову. Поднять обе ноги ( невысоко), раз - развести, два - соединить и три-четыре- положить в и. п. Упражнение повторяется 8 раз
Упражнение6: И. п. лёжа на животе. Подышать животом 8 счетов
Упражнение 7: И. п. Лежа на спине, руки вдоль корпуса. Раз - руки вверх. Два -- сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая). Три руки на пояс. Четыре -- и. п. Упражнение повторяется 8 раз.
Упражнение 8: И. п. сидят на гимнастических ковриках, руки на поясе, спина прямая 8 счетов, следующие 8 счетов, лечь на ноги с ровной спиной, пальцами рук достать пальцы ног. Упражнение выполняется 8 раз.
Упражнение 9 "Крылышки": И. п. лёжа на животе. Руки к плечам ладонями - вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п. Упражнение повторяется 8 раз.
Упражнение 10: И. п. лёжа на животе. Поочередно поднять одну ногу, затем другую (невысоко). Упражнение повторяется 16 раз.
Упражнение 11 "Сфинкс": И. п. лёжа на животе. Раз- два - три - четыре - руки согнуты в локтях лежат на полу, прогнуться в спине.
Раз-два-три - четыре - выпрямить руки. Раз- два - три - четыре - " шагаем руками" к животу ещё прогибаясь в пояснице. Раз-два-три - четыре - оторвать руки от пола в стороны и задержать и. п. Упражнение повторяется 8 раз.
Упражнение 12 "Рыбка": И. п. лёжа на животе Упираясь на руки прогнуть спину назад . Согнув ноги в коленях, стараясь коснуться ногами головы. Упражнение повторяется 12 раз.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>