длинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют
поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку
работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни.
Использование здоровьесберегающих упражнений на
хореографии
Обращу внимание именно на те упражнения на уроках хореографии,
которые могут выполнять обучающиеся и 7 и 15 лет и которые помогают сохранить нам осанку. Красивая осанка это не только красота, но еще и здоровье, поэтому стоит приложить все усилия для того, чтобы ее приобрести. Если искажения осанки фиксированы, выражены резко и невозможно принять правильное положение, то в этом случае требуется лечение. Если же нарушения нестойкие, слабо выраженные, то такие нарушения поддаются исправлению при упорной целенаправленной работе. Партерный экзерсис наилучшим образом помогает укрепить учащимся мышцы спины и способствует развитию хорошей осанки.
Вашему вниманию предлагаю комплекс упражнений, которые выполняются в хореографическом зале и могут выполняться с родителями в домашних условиях.
Примерный комплекс упражнений, направленных на постановку
правильной осанки и укрепление мышц туловища.
Упражнение 1: И. п лёжа на полу носки на себя, посмотреть, держать 4 счета, следующие 4 счета расслабиться. Движение повторяется 8 раз
.
Упражнение 2: И. п. лёжа на спине. Ноги согнуть и поставить ближе к тазу, поднять туловище, держать "мост", не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз -- на каждый счет, меняя положение рук. Упражнение выполняется 16 раз.
Упражнение 3: И. п. Лёжа на спине руки вдоль туловища ладонями вверх. Раз. Опираясь на руки, прогнуться. Два -- прижать поясничный
отдел позвоночника. Упражнение повтор
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>