r/>
3-4мин
Следить за дисциплиной
Спина прямая
Вперед не наклоняться
Прыжки выше
В умеренном темпе
Прогнуться, четкое положение рук
четкое положение рук
при наклоне прогнуться
нога прямая
прыжки выше
вдох
выдох
Основная часть
20-25 мин. 1. Построение
Подготовительные упражнения, сидя и лежа на гимнастических матах.
Исходное положение - сед руки вверх
1. наклон вперёд, руками касаться носок ног;
N
Ž
Ò
Ž
Ò
ê
2
X
È
î
2. -исходное положение
3. -наклон вперёд, руки в стороны.
Повторить 10 раз.
Исходное положение-лёжа на спине, руки за головой
Махи ногами вверх.
Повторить 10 раз на каждую ногу.
Упражнение Лодочка.
Исходное положение-лёжа на животе, руки вверх.
1-2 одновременно поднять руки и ноги,
3-4 - исходное положение
Исходное положение- упор присев,
1-2 перекат назад в группировке,
3-4 исходное положение
Элементы акробатики:
Кувырки вперёд
Стойка на лопатках
Мост из положения, лёжа на спине
Акробатическое соединение из изученных элементов
Исходное положение - основная стойка.
1. -полуприсед, руки вперёд,
2. - исходное положение,
3. - полуприсед руки в стороны,
4. -исходное положение;
5. -упор присев, кувырок вперёд в упор присев,
6. -перекат назад в стойку на лопатках,
7. -8 согнуть ноги к груди, перекат вперёд
1-2. Мост из положения, лёжа на спине,
3-4. -лечь на спину, руки вверх,
5-8. -перекат на живот, опереться руками о пол - прогнуться назад.
Игров
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>