нормальном функционировании ЖКТ, но и на здоровье в целом. Появились лишние килограммы, которые могут привести к ожирению. Эта проблема касается очень многих и связана не только с физическими особенностями человека, но и с его характером, пищевыми привычками, образом жизни. Я считаю, что движение - необходимый элемент любой правильной и здоровой программы похудения. Диетологи выбирают ходьбу.
Худеющие люди испытывают стресс во время диеты, какой бы щадящей она не была. Большие физические нагрузки могут послужить причиной отказа от программы похудения. Ходьба не требует специальной физической подготовки и не знает ограничений.
Прежде, чем садиться на диету, адекватно
оцените себя, свой вес и свои возможности. В этом вам помогут правило по определению идеального веса и индекса массы тела (ИМТ). На данный момент это один из лучших, научно-обоснованных формул расчета идеальной массы тела.
Когда определитесь с весом и поставите перед собой цель, принимайтесь за работу. Благодаря скандинавской ходьбе, при соблюдении ее техники, будете сжигать на 46 калорий больше, чем при обычной ходьбе. Диетологи рекомендуют ходить каждый день. При отсутствии возможности заниматься каждый день, эффективны будут и четыре тренировки в неделю.
6. Техника скандинавской ходьбы
Для скандинавской ходьбы нужны специальные палки и особая техника выполнения движений. Это лучше делать с помощью квалифицированного инструктора.
Скандинавская ходьба развилась из занятий беговыми лыжами, поэтому способы передвижения здесь идентичные. В ходьбе с палками различают попеременный шаг, одновременный шаг и "елочку".
Попеременный шаг
Эта техника напоминает коньковый ход на лыжах. Это основная техника для равнинных участков и небольших подъемов и спусков. С
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>