свежий воздух положительно влияет на организм и усиливает эффект от тренировок. На занятиях скандинавской ходьбой можно подобрать себе удобный маршрут, сами задать темп тренировки. Одним словом, минимум усилий, максимум эффекта.
Таблица в сравнении: бег или ходьба?
Параметры оценки
бег
ходьба
Количество противопоказаний
Много
Мало
Польза для организма
Средняя (высокая для здоровых и натренированных людей)
Высокая
Риск получения травмы
Высокий
Низкий
Побочные эффекты в т. ч. риск разрушения суставов
Есть
Нет
Возможность похудения
Высокая (только при соблюдении правильного режима)
Высокая
Психологическая готовность людей
Низкая
Высокая
3. Скандинавская ходьба для здоровья
Одно из главных преимуществ скандинавской ходьбы - почти полное отсутствие противопоказаний. При скандинавской ходьбе нагрузки легко дозируются в зависимости от возраста и физического состояния здоровья человека.
Физические упражнения делятся на:
Циклические
Бег, ходьба, плавание, занятия на беговых лыжах, тренировки на велосипеде.
Ациклические
Все виды гимнастики и аэробика
Скандинавская ходьба - это вид оздоровительной ходьбы. За счет палок увеличивается нагрузка на мышцы плечевого пояса и рук, а также на сердечно-сосудистую систему. Палки помогают развивать и контролировать темп передвижения и процесс ходьбы.
Еще одно преимущество скандинавской ходьбы - минимальный риск получения травмы. Палки выступают как дополнительная опора, что делает ходьбу максимально безопасной. Движения в скандинавской ходьбе равномерные и плавные, без резких движений. Синдром переутомления встречается только у совсем неподготовленных людей и эта проблема быстро реш
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>