ПСИХОЛОГИЯ И ТАНЕЦ

висимости от ситуативных потребностей.
Центрирование
Центрирование – это стратегия направления нервной энергии в одно русло при чрезвычайных обстоятельствах. Это крайне важный навык, необходимый для умения переключаться перед выступлением с левого полушария на правое, когда левое полушарие разгоняется, ваше мышление становится более фрагментарным и, как правило, более негативным. Чем быстрее идут процессы в левом полушарии, тем хуже вы концентрируетесь, тем напряженнее ваши мышцы, тем плачевнее финал, который вы себе представляете.
Релакс-Центрирование
Необходимо преподавать танцорам технику постепенной релаксации и медитации, чтобы те научились переключаться с левого полушария мозга на правое. Ниже приводится ее методика:
«1. Примите удобное сидячее положение, руки поместите на колени. Или станьте, слегка наклонив голову. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Ваше тело должно быть уравновешено. По желанию подбородок можно опустить на грудь.
2. Сформулируйте ваше Четкое Намерение. Вы начинаете процесс с того, что формулируете некую цель, которую намереваетесь достичь по окончании Центрирования. Сосредоточьте внимание только на том, чего хотите добиться.
Четкое Намерение – это ваша цель, сформулированная однозначными, простыми словами. Например, вы можете сказать себе: «Я собираюсь тренировать пируэты или мельницы в течение двадцати минут после Центрирования». Сейчас ваша цель – «Я собираюсь научиться Релакс-Центрированию».
3. Сфокусируйтесь. Посмотрите на определенную точку там, где вы собираетесь выступать, куда вы направите экстра-энергию, которая сопровождает наиболее стрессовые выступления в неблагоприятных условиях. Эта фокусная точка должна быть ниже уровня ваших глаз, так будет легче смотреть. Повторяю, ваша фокусная точка – это