равило, под воздействием стресса наш центр тяжести смещается вверх, и из-за этого мы теряем чувство равновесия. Ваша сила идет от центра, основа вашей устойчивости – ниже. Вам нужно направить энергию вниз, по направлению к центру.
Стабилизируйте свой центр и пребывайте в осознании этого состояния в течение трех-семи вдохов. Повторяйте данное упражнение как можно чаще.
7. Мысленно пребывая в центре уже в течение трех или более вдохов, обратитесь к опорным образам или Словам Процесса, чтобы переместить мышление из левого полушария в правое. Подбирайте слова причины, нежели слова следствия. Например, «процесс» вместо «результата», «движение» вместо «итога». Эти слова напомнят вашему мозгу усвоенную идею процесса.
Согласуйте Слова Процесса с дыханием: вдох, «движение», выдох, вдох, «движение», выдох. Дышите так столько, сколько потребуется, чтобы мышление переместилось в правое полушарие. Вы поймете, когда это произойдет, благодаря появлению образа вас самого, правильно исполняющего движения и выступающего в максимуме своих способностей. Представьте себе это!
8. Целенаправьте вашу энергию. Визуализируйте ее и соберите в центре. Затем ощутите, как она перемещается вверх и вниз по телу. Почувствуйте, как она наполняет шею, откройте глаза и представьте ее, исходящую в свободном, плавном движении. Затем сконцентрируйте энергию, как лазерный луч, и направьте в вашу фокусную точку.
9. Почувствуйте связь между своим центром и фокусной точкой. Теперь вы готовы воплотить ваше намерение в жизнь. Соберитесь, доверьтесь таланту и опыту и, улыбаясь, сделайте шаг вперед!»
«Релакс-Центрирование» не должно занимать более нескольких минут. Рекомендуется повторять упражнение от трех до десяти раз в день, возможно, в рамках обычной разминки. В течение недели «Рела
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>