щих (по количеству рядов). Задача каждого ряда: привести к цели своего водящего раньше.
Приложение 2.
Комфортное пребывание.
Экспресс-приём. Сложите руки в "замок" за спиной (т. к. отрицательные эмоции "живут" на шее ниже затылка и на плечах), напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки, сбросьте напряжение с кистей. Во время потягивания в организм выбрасывается эндорфин - гормон счастья.
Упражнения для коррекции и профилактики тревожности.
Большой и безымянный пальцы согните кольцом (улучшение психофизического состояния, снижения стресса, повышение самооценки)
1. Напрягите и разожмите кулаки, пошевелите пальцами, встряхните руками, почувствуйте чувство расслабления (снятие напряжения через напряжение)
2. Глубоко вдохните и выдохните (выдох через рот длиннее вдоха в 3 раза), посмотрите на ситуацию с высоты птичьего полёта и скажите себе: "Успокойся". И успокойтесь.
Приложение 3.
Укрепление систем жизнеобеспечения.
Для снятия зрительного утомления.
1. Зажмурить глаза. Открыть глаза (5 раз).
2. Круговые движения глазами. Головой не вращать (10 раз).
3. Не поворачивая головы, отвести глаза как можно дальше влево. Не моргать. Посмотреть прямо. Несколько раз моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть. То же самое вправо (2-3 раза)
4. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся перед собой, и поворачивать голову вправо и влево, не отрывая взгляда от этого предмета (2-3 раза)
5. Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.
6. Поморгать 10-15 секунд. Отдохнуть, закрыв глаза.
Дыхательная гимнастика
Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на у
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 > >>