ь записывать в него, что вы съели за день. Отмечая при этом утренний и вечерний вес.
4. Питьевой режим - до полутора литров воды, только не газированной, ведь вода наполняет ваш организм и способствует меньшему употреблению пищи.
5. Дыхательная гимнастика - утром 10 минут - процесс обретения стройности пойдет гораздо быстрее, а значит, результат будет виден очень скоро и в зеркале вам улыбнется счастливый человек!
6. Ходьба или пешие прогулки - 2 км в день.
Врач1: Сейчас скажу самую крамольную мысль для худеющих: побалуйте себя сладким! Позвольте себе кусочек шоколадки или маленькое пирожное! Как лекарство от стресса, как успокоительное в тяжелую минуту. Ведь именно сладкое помогает снять напряжение, которое возникает в любой борьбе. Так лучше сразу позволить организму насладиться и избавиться от напряжения, чем ждать, когда оно накопится и перерастет в такой стресс, который нужно будет заедать килограммами конфет или огромным тортом! Только помните, что вы принимаете не просто шоколад (пирожное), лекарство от стресса, это значит, оно должно быть дозировано и приниматься в малых дозах (как и любое лекарство).
Пациентка: - Здравствуйте можно к вам! Посмотрите, как я изменилась, следуя вашим рекомендациям.
Врач1: - Я вас поздравляю. Я думаю, у вас что-то изменилось в личной жизни?
Пациентка: - Конечно, я пошла на хоровое пение и теперь занимаюсь любимым делом. Там я познакомилась с прекрасными людьми и встретила свою половинку.
И дело движется к . . .
Врач2: - Молодец, продолжайте дальше следовать рекомендациям. Ждём вас через месяц.
Ведущий1: Постарайтесь хвалить себя за любой успех, пусть даже самый незначительный,
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>