Полюби себя

рат его роста в метрах.
НАПРИМЕР!
Рост 158 см; Вес 70 кг ИМТ 70
158158
Если индекс 18-25 масса тела в норме, 25-30 избыточная масса тела,
а более 30 ожирение.
Врач1: А теперь давайте поговорим о супер еде для снижения веса, что съесть, чтобы похудеть.
1) Стручковая, зеленая спаржевая фасоль:
-мало калорийный продукт
-продукт содержащий большое количество неперивариваемых пищевых волокон/ все эти волокна разбухают в кишечнике, забирают лишний жир и выводят его наружу, тем самым не дают поправляться
-организм, чтобы переживать эти волокна, а потом работать с ними внутри желудка, затем в тонком и толстом кишечнике тратит огромное количество калорий
Бобы занимают первое место по содержанию грубого волокна, которые не перевариваются, не впитываются, а разбухают в кишечнике и все выводит из организма.
Это растительный белок - он требует для своего переваривание огромное количество энергии.
2) Куриная грудка - это животный белок, диетическое мясо. На переваривание белка организм тратит много энергии.
Белое куриное мясо содержит незаменимую аминокислоту триптофан, которая необходима для образования серотонина, который контролирует настроение, сон, соответственно делает нашу жизнь радостнее, мы двигаемся больше, и таким образом не набираем вес.

3) Уксус бальзамический:
- он помогает есть не вкусную еду;
- скрашивает отсутствие соли;
- он замедляет всасывание углеводов в нашем ЖКТ, помогает сохранит уровень сахара крови на одном уровне долгое время - великая способность уксуса.
Бальзамический уксус "приглушает" чувство голода.
Можно питаться обычной едой, не набирая вес, а в частых случаях и потерять.
Врач2: - Вы знали, что для снижения веса нужно употреблять в