Полюби себя

день1200Ккалл?
Врач2: Сейчас я вас научу рассчитывать килокалории на примере нашего любимого салата "Цезарь".

(Видео-ролик салата "Цезарь")
Врач2: - Так же для более эффективного снижения веса необходимы занятия дыхательной гимнастики. Вы что-нибудь о ней слышали?
Пациентка: - Нет, о такой гимнастике не слышала!
Врач2: - Смотрите, суть дыхательной гимнастики заключается в правильном и глубоком дыхании. Кислород способен быстро поступать в кровь и активно сжигать жир тогда, когда человек начинает глубоко дышать. При этом ускоряется обмен веществ и подтягиваются мышцы. С дыхательной гимнастикой можно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие.







- Сами упражнения являются достаточно несложными, важно научиться правильно дышать, проще говоря, "животом", т. е. делать очень глубокое диафрагмовое дыхание. Давайте попробуем выполнить это упражнение вместе.







Как правило, первые результаты заметны уже через 10 дней, вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВ ОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями.

И так подведем итоги:
1. Секрет похудания в одном стакане, одноразовая порция:
- все, что вы собираетесь съесть за один прием, должно поместиться в одном стакане, т. е. объем вашей пищи, не должен превышать 250 мл;

2. Стиль питания - это дробное питание, прием пищи должен составлять 5-6 раз в день по возможности в одно и тоже время. Придерживаясь такого питания вы станете стабильно сбрасывать вес, а затем держать его в норме. основной упор делайте на натуральную пищу, овощи, фрукты, клетчатку.
3. Вести дневник питания - это ваш еженедельный отчет похудения. Каждый ден