ещё лучше овладеть передачами мяча? хлопните в ладоши 3 раза
- На "первый-второй" рассчитайтесь!
- Первые номера - 5 шагов вперёд, вторые - на месте.
-А с чего начинается урок? (с разминки).
Комплекс ОРУ с мячами
1. Упр. для мышц шеи
И. П. - стойка ног врозь, руки перед собой с мячом
1 - наклон головы вправо,
2 - наклон головы влево,
3 - наклон головы вперёд,
4 - наклон головы назад.
2. Упр. для верхнего плечевого пояса
И. П. - ст. ноги врозь, мяч в руках перед собой
1 - вверх над головой,
2 - сгибаем руки в локтях . мяч за голову
3- руки вверх
4 - И. П
И. П. - ст. ноги врозь, руки параллельно пола на ладони правой руки мяч.
1 - руки вверх мяч перекладываем в левую руку
2 - руки вверх мяч перекладываем в правую руку
3,4 - тоже
3. Упр. для мышц туловища
И. П. широкая стойка, руки перед собой с мячом.
1,2,3 - наклон туловища вперёд руки перед собой, потянутся за рукой,
4 - И. П.
4. Упр. Для мышц ног
И. П- о. с.
-мяч в руках перед собой ,руки согнуты в локтевых суставах, прижат мяч к груди
1-поднимаем ногу согнув в коленном суставе, выбиваем мяч из рук
2 - ловим мяч
3, 4. Тоже самое.
5. И. П- ст. мяч на пол между ног, носки смотрят друг на друга.
1-подкидываем мяч прыжком
2 - ловим руками
3,4 - тоже самое
6. И. П. - ст. ноги вместе, мяч в руки перед собой.
1 - приседание, подкидываем мяч вверх
2 - встаем делаем хлопок перед собой ,ловим мяч- руками
- Упражнение на восстановление дыхания - руки подняли вверх - вдох, опустили - выдох.
-И так, цель нашего урока - совершенствование основных приемов игры в баскетбол
-К
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>