оложением рук: руки за спину,
за голову и т. д.
5. Беговые упражнения с преодолением сопротивления партнера.
6. Беговые упражнения в различных эстафетах. 30
Блок 4. Беговые упражнения с преодолением препятствий:
1. Бег с обеганием стоек, флажков, барьеров и т. п. на максимальной
скорости, препятствия расставлены на одной линии.
2. То же, что упр. 1, только препятствия расставлены в шахматном
порядке или произвольно. Вариант выполнения упражнения: руки за
спину, руки за голову, в руках мяч, и т. п.
3. То же, что упр. 1, только бег выполняется спиной вперед.
4. Бег с имитацией удара головой после обегания каждого
препятствия.
5. Бег с имитацией обманного движения (финта) перед каждым
препятствием.
Блок 5. Старты после различных беговых и прыжковых упражнений,
старты из статических исходных положений, старты из динамических
исходных положений:
1. Стартовое ускорение после бега с высоким подниманием бедра,
после семенящего бега и т. д.
2. Стартовое ускорение после бега на прямых ногах с закидыванием
пяток, после бега с захлёстыванием голени и т. п.
3. Стартовое ускорение после бега скрестным и приставным шагом.
4. Стартовое ускорение после бега спиной вперед с поворотом на
180.
5. Стартовое ускорение после прыжковых упражнений.
6. Старт из положения сидя, полуприсидя, лежа.
7. Старт из положения "упор руками" (занимающиеся делают
сгибание-разгибание рук в упоре лежа, по команде тренера выполняется
старт).
8. Старт из положения "спиной вперед".
9. Старт из высокой или низкой стартовой стойки.
10. Стартовый рывок после ходьбы в глубоком приседе. 31
11. Стартовый рыв
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>