окого и низкого стартов;
- из положения сидя поджав ноги;
- из положения лежа на спине и животе.
3. Бег с резкими остановками по сигналу тренера или партнера.
4. Бег спиной вперед.
5. Бег с приставными шагами.
6. Быстрый бег с выполнением нескольких кувырков вперед (на
гимнастических матах, разложенных по ходу дистанции). 29
7. Быстрый бег с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой
по мячу.
Блок 2. Беговые упражнения с мячом:
1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20, 30 метров.
2. Выполнение удара по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведение
мяча ногами, возврат на исходную позицию.
3. Медленное ведение мяча, по сигналу тренера мяч направляется
ударом ноги вперед и делается в этом направлении рывок, догнать мяч и
выполнять медленное ведение.
4. Жонглирование мячом ногами, стоя спиной по направлению
движения. По сигналу тренера повернуться кругом и быстро вести мяч на
заданное расстояние.
5. Партнер ведет мяч по прямой, затем отправляет мяч низом вперед,
а сам отходит в сторону. Занимающемуся необходимо сделать рывок за
мячом, овладев им вести в медленном темпе.
6. Сделать ускорение к мячу, лежащему на расстоянии 8-10 шагов и
выполнить удар в намеченную цель.
7. Ведение мяча, у стойки резко остановиться и сделать рывок в
сторону (обвести 5-6 стоек).
Блок 3. Беговые упражнения с различными задачами:
1. Бег с имитацией ударных движений головой, ногой (правой и
левой).
2. Бег с имитацией движения подкат, выбивания мяча, ложных
движений.
3. Бег в сочетании с прыжковыми упражнениями. Чередование
прыжков на правой и левой ноге с бегом.
4. Беговые упражнения с различным п
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>