тболистов экспериментальной группы применялись разнообразные
упражнения:
-- с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, скачки,
прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и
скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а
также силовые упражнения, поднятия тяжестей и на гимнастических
снарядах;
-- с различными дополнительными отягощениями в беге, в
прыжковых упражнениях.
oo тест Купера
oo Бип - тест
Анализ игровых действий мастеров и юношей позволяет сделать
вывод о том, что такие действия, как: быстрый бег (рывок),
заканчивающийся резкой остановкой, бег с изменениями направления
(зигзагами или с финтами), ведение мяча, удары ногами и головой,
штрафные и свободные удары (на поле), угловые удары, удары от ворот,
остановка мяча, толчки, столкновения, вбрасывание мяча, прыжки,
падение игрока на землю -- носят скоростно-силовой характер. Опираясь
на эти данные, нами был разработан комплекс упражнений на 15 минут
для обучающихся экспериментальной группы, который входил в основную
часть учебно-тренировочного занятия с целью развития скоростно-
силовых качеств юных футболистов В дополнительные 15 минут основного времени в
экспериментальной группе входило по одному упражнению из каждого из
представленных ниже блоков. Такой подход связан с тем, чтобы
разнообразить учебно-тренировочные занятия, заинтересовать
занимающихся новыми упражнениями или сочетаниями этих упражнений.
Блок 1. Беговые упражнения без мяча:
1. Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким
подниманием бедра.
2. Бег на различные короткие дистанции из исходных положений:
- с выс
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>