уловища (3 -- 4 раза); расслабленными руками имитировать движения при полоскании белья, раскачивания ветвей дерева от ветра.
Расслабление ног: попеременно поднять ногу (колено на уровне бедра) и бросить (3 -- 4 раза).
Расслабление туловища: согнуть туловище броском вниз, руки повисли, как плети, и голова упала -- медленно подняться (3 -- 4 раза).
После расслабления аутотренинг.
Расслабив мышцы, приступают к постановке диафрагмального дыхания. 1. предлагается положить ладонь на живот или на нижние ребра. Спокойно вдохнуть, не поднимая плеч и груди. (При диафрагмальном дыхании диафрагма, сокращаясь, опускается, увеличивая тем самым продольный и поперечный объем грудной клетки).
Ладонь ощущает, как ребра поднимаются при диафрагмальном вдохе и опускаются -- при выдохе.
(Диафрагмально-реберное дыхание считается наиболее привычным, и его используют как основу для правильного речевого дыхания).
Следует спокойно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот.
Вдох осуществляется через нос, выдох -- через рот.
В беззвучных упражнениях вдох-выдох через рот, нос варьируются. Иногда в положении стоя диафрагмального дыхания у заикающихся получить не удается.
Приходится ставить диафрагмальное дыхание в положении лежа. Для этого подросток должен лечь на спину, опустить плечи, расслабиться.
Положить ладонь одной руки на нижние ребра, ладонь другой -- на грудную клетку.
Спокойно, глубоко вдохнуть. Ладони рук чувствуют, как воздух наполняет грудную клетку, проходит в ее нижние отделы, диафрагма опускается, приподнимаются ребра и область живота в подреберье. При выдохе руки хорошо ощущают, как воздух выходит и объем грудной клетки и живота уменьшается.
Ощутив и потренировав диафрагмальное дыхание в положении лежа, переходят к воспр
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>