упражнение 5 -- 6 раз подряд, непрерывно ощущая на руках тепло выдыхаемого воздуха.
Вдох полезно делать с полуприседанием или с полупоклоном, разводя руки в стороны, поднимая их вверх, закладывая ладони на затылок и сохраняя прямую линию спины, а также прохаживаясь по комнате, быстро поднимая во время вдоха колено согнутой ноги до уровня пояса.
Проделать на "теплом выдохе" упражнения с мысленным счетом.
-координировать увеличение объем дыхания, нормализовать его ритм, вырабатывать плавный длительный выдох.
-формировать плавный физиологический вдох и выдох с движениями пальцев ведущей руки (диафрагмальный выдох);
-формировать плавный неторопливый бесшумный вдох с поднятием стенки живота без напряжения и излишнего набора воздуха.
3
7
Комплекс мимических упражнений.
"Зеркало". Представьте, что вы вошли в магазин зеркал. Одна половина группы - зеркала, другая - разные зверюшки, которые ходят мимо зеркал, прыгают, строят рожицы - зеркала должны точно отражать движения и выражения лиц зверюшек.
Упражнения для мимических мышц
Упражнение 1 Опустить углы рта вниз при закрытом рте.
Упражнение 2 Растянуть углы рта в стороны (в улыбку) и расслабить. Улыбаться с закрытым и открытым ртом.
Упражнение 3 Нахмурить брови, расслабить.
Упражнение 4 Поднять брови, расслабить.
Упражнение 5 Прищурить один глаз, затем другой.
Упражнение 6 Зажмурить глаза, расслабить.
Упражнение 7 Надуть щеки, втянуть щеки, перекачивать воздух из одной щеки в другую, как при полоскании.
Упражнение 8 Набрать воздух под нижнюю губу, под верхнюю губу.
Уп
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>