поре лежа на полу Предназначается для определения силы и силовой выносливости мышц рук. Исходное положение - лежа на полу, руки согнуты, кисти в упоре на ширине плеч, туловище прямое, носки касаются пола. По команде "Начинай!" участница разгибает руки до положения упора на руках и носках(колени не касаются пола), затем сгибает руки и возвращается в исходное положение и т. д. количество правильных отжиманий фиксируется в протоколе.
6. Бег на 30м. предназначается для определения скоростных способностей. Выполняется из положения высокого или низкого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде "На старт!" участники подходят к линии старта и занимают исходное положение так, чтобы сильнейшая (толчковая) нога находилась у стартовой линии, а другая отставлена на полшага назад. По команде "Внимание!" бегуны наклоняются вперед, руки занимают беговые положение: вперед выносится рука, противоположная выставленной ноге и по команде "Марш!" бегут к линии финиша каждый по своей дорожке. Время определяется по секундомеру с точностью до 0,1 сек.
7. Челночный бег 310м. позволяет оценить быстроту и ловкость, связанную с изменением направлением движения и чередованием ускорения и торможения. По команде "На старт!" участник подходит к линии старта и ставит вперед сильнейшую ногу. По команде "Внимание!" участник принимает положение низкий старт. По команде "Марш!" он бежит до конца 10-метрового отрезка и касается линии финиша, возвращается и касается линии старта, выполняет поворот и набегает на финиш. Секундомер включается по команде "Марш!" и выключается в момент пересечения финишной прямой. Время фиксируется, с точностью до 0,1сек.
Комплекс упражнений для развития физиче
Страницы: << < 21 | 22 | 23 | 24 | 25 > >>