астников. По команде "На старт!" участники подходят к стартовой линии и занимают положение высокого старта, поставив сильнейшую ногу вперед к линии, не наступая на нее. По команде "Марш!" начинается бег ( по правилам соревнований на дистанциях свыше 400м команда "Внимание!" не подается). В процессе бега допускается переход на шаг.
4. Подъем туловища из положения, лежа на спине. Предназначено для определения силы и силовой выносливости мышц - сгибателей туловища. Выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате). Ноги закреплены носками под нижней рейкой гимнастической стенки (или партнер прижимает ступни к полу), колени согнуты, руки за головой, пальцы сцеплены " в замок". По команде "Упражнение начинай!" включают секундомер. Участник поднимается до положения сидя (вертикально), касается локтями коленей (или бедер) и возвращается в исходное положение. Определяется количество подъемов туловища за 30 сек. Засчитываются только правильно выполненные попытки. Возможные ошибки: участник не касается локтями (коленей) или лопатками гимнастического мата.
5. 1. Подтягивание из виса на перекладине Предназначается для определения силы и силовой выносливости мышц рук. Показатель силы - количество подтягиваний. Юноши выполняют подтягивание из виса хватом сверху (ладони от себя) на высокой перекладине (ноги не касаются опоры). По команде "Упражнение начинай!" выполняется подтягивание до положения подбородок выше грифа перекладины и опускание на прямые руки. При выполнении упражнения нельзя сгибать ноги в коленных суставах. Подтягивание выполняется плавно без рывков и маховых движений ногами и туловищем. Если попытка выполнена неправильно, то она не засчитывается.
5. 2. Сгибание и разгибание рук в у
Страницы: << < 20 | 21 | 22 | 23 | 24 > >>