сжимание, разжимание, движения глазами, головой;
2. Упражнения должны быть доступны учащимся, просты, интересны, разнообразны;
3. Комплекс должен состоять из одного - двух упражнений, повторяющихся 4 - 6 раз. Замена комплекса проводиться не реже 1 раза в две недели;
4. Тип и условия проведения урока должны определять содержание упражнений;
5. Во время контрольных, практических и лабораторных работ физкультминутку не проводят;
6. Все применяемые упражнения должны быть обоснованными, проверенными на практике, не наносящими вреда здоровью учащегося и учителя;
Рассмотрим примеры некоторых упражнений для учащихся средней и старшей школы.
Упражнения для воздействия на разные группы мышц
1. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки за голову. Резко повернуть таз влево. Резко повернуть таз вправо. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4 раза.
2. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки за голову. Сделать круговое движение средней частью туловища в одну сторону. То же в другую сторону. Дыхание произвольное, без задержек. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 раза. 3. Исходное положение: ноги на ширине плеч, кисти рук поместить на грудь так, чтобы они ощущали движение рёбер. Проделать круговые движения локтями вперёд, вверх, назад, а затем в обратную сторону. Повторить 3 раза.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
1. Исходное положение: сидя на стуле. Плавно наклонить голову влево, наклонить голову вправо, не поднимая плеч. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Поворот головы вправо. Исходное положение. Поворот головы влево. Исходное положение. Повторить 4-6 раз. 3. Скольжение подбородком по грудине вниз.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>