, прогнуться в пояснице, выпрямляя руки достать носками до головы);
«поздоровайся за спиной» (правая за головой, левая за спиной, сцепить руки за спиной, меняя положение рук).
В содержание оздоровительного урока включаю элементы точечного массажа и самомассажа, которые являются эффективным средством психофизической тренировки. Воздействуя на активные точки, эти движения способствуют расслаблению мышц и снятию нервно-эмоционального напряжения. В основном это массаж активных точек рук, на подошве и пальцах ног, некоторых точек на голове, лице и ушах.
Формирование правильной осанки занимает первостепенное место на занятиях по физкультуре у младших школьников с нарушением интеллекта. Для достижения этой цели в содержание третьего урока физкультуры включаю фитбол-гимнастику.
Лёгкое покачивание на футболе улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников.
Вибрация, вызываемая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с верховой ездой. В медицинской литературе верховая езда описывается как один из методов лечения сколиоза, ожирения, ишемической болезни сердца, неврастении.
Правильная посадка на мяче предполагает оптимальное положение тела и всех его звеньев: происходит наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих сохранение позы. Правильная посадка выравнивает косое положение таза, что крайне важно для коррекции сколиотических отклонений в грудо-поясничном отделе позвоночника.
Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.
Разнообразные иг
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>