а. Повторить нужное количество раз.
Морская звезда.
И. п. Встать прямо, ноги пошире. Руки в стороны на уровне плеч,ладонями вниз.
1. Медленно наклониться не сгибая руки и ноги, коснуться правой рукой левой ноги. . Задержаться нужное время.
2. Медленно вернуться в и. п. Повторить всё в другую сторону. Повторить нужное количество раз.
Лисичка.
И. п. Сесть на пятки, руками за спиной взять за локти. Сесть на пол справа от пяток. Задержаться нужное время.
2. Медленно вернуться в и. п. . Повторить всё в другую сторону. Повторить нужное количество раз.
Месяц.
И. п. Встать прямо, ноги вместе, прямые руки подняты вверх, ладони внутрь.
1. Медленно наклонить туловище в сторону, пока руки грудь не будут параллельны полу. Ноги не сгибать, туловище не поворачивать. Задержаться нужное время.
2. Медленно вернуться в и. п. . Повторить всё в другую сторону. Повторить нужное количество раз.
Орешек.
И. п. Сесть на пол ноги согнуть в коленях, пятки максимально придвинуть к ягодицам. Обхватить колени руками ,голову прижать к коленям.
1. Перекатиться на спину.
2. Вернуться в и. п. Движение динамичное ,без задержек. Повторить нужное количество раз.
Флюгер.
И. п. И. п. Встать прямо, ноги чуть расставлены. Руки вперед, параллельно полу. Кисти вместе, ладони вниз. Смотреть на руки.
1. Медленно повернуть корпус на 90 градусов, не отрывая глаз от рук. Ноги ,бедра остаются неподвижны. . Задержаться нужное время.
2. Медленно вернуться в и. п. Повторить всё в другую сторону. Повторить нужное количество.
4. Упражнение на укрепление мышц тазового пояса, бёдер, ног.
Бабочка.
И. п. Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести . Руки на кол
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>