нятий.
5. Индивидуальный подход. Учет особенностей возраста , особенностей каждого ребенка. Воспитание интереса к занятиям, активности ребенка.
6. Сознательность Понимание пользы упражнений, потребность их выполнения в домашних условиях.
Все упражнения выполняются ритмично, без рывков и чрезмерных усилий. Нагрузка регулируется количеством повторений, амплитудой движения, уровнем усложнений, временем пребывания в статическом положении.
Статические упражнения :
1 Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
Змея.
Исходное положение (И. п. ) Лечь на пол животом, ноги вместе, ладони на полу на уровне плеч.
1. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь. Прогнуться насколько возможно, но не очень сильно запрокидывать голову назад. Задержаться на нужное время.
2. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить нужное количество раз.
Кобра.
И. п. лечь на живот, руки сложить за спиной так, чтобы кисти рук тыльной стороной касались ягодиц. Пальцы рук переплетены.
1. Плавно,без рывков поднять голову, затем грудь и верхнюю часть живота как можно выше.
Задержаться нужное время.
2. Вернуться в и. п. Повторить нужное число раз.
Ящерица.
И. п. Лечь на живот, руки расположить вдоль тела, ладони положить на пол.
1. Поднять прямые ноги насколько можно вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбород-
ком. Задержаться нужное время.
2. Вернуться в и. п. Повторить нужное число раз.
Кораблик.
И. п. лечь на живот, руки вдоль туловища.
1. Ухватить руками ноги выше щиколоток(колени должны касаться друг друга или слегка рас -
ходиться). Прогнуться ,поднимая без рывков голову,грудь и бёдра насколько можно выше над<
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>