цев, от себя вниз к полу. Поменять местами положение рук и повторить (4 раза).
5. "Восточный танец". Переплести руки над головой. Сохраняя вертикальное положение головы, перемещать голову влево-вправо в плоскости плечевого пояса (6-8 раз). Варианты: по 2 раза в каждую сторону, по 3 раза в каждую сторону.
Вариант 5.
1. Оздоровительный массаж всего тела:
Чтобы не зевать от скуки,
Встали и потерли руки,
А затем ладошкой в лоб -
Хлоп-хлоп-хлоп.
Щеки заскучали тоже?
Мы и их похлопать можем.
Ну-ка, дружно, не зевать:
Раз, два, три, четыре, пять.
Вот и шея. Ну-ка, живо
Переходим на загривок.
А теперь уже, гляди.
Добрались и до груди.
Постучим по ней на славу:
Сверху, снизу, слева, справа.
Постучим и тут. и там,
И немного по бокам.
Не скучать и не лениться!
Перешли на поясницу,
Чуть нагнулись, ровно дышим,
Хлопаем как можно выше. (Выполняются быстрые частые хлопки на соответствующие слова. )
2. Упражнения сидя за столами.
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать, опускать (4 раза).
"Веселые ножки" - выставить одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стул; другой ногой. . . (4 раза).
3. Гимнастика для глаз:
медленно вращать глазами по кругу слева направо и обратно (3-5 раз); смотреть вверх-вниз, влево-вправо; закрыть глаза, открыв, часто-часто поморгать.
Вариант 6.
1. Выполнение упражнений для глаз по схеме (приложение 1):
вверх-вниз (2-3 раза);
влево-вправо (2-3 раза);
по большому овалу (по часовой стрелке) - 2 раза;
по внутреннему (против часовой стрелки) - 2 раза;
по кругам (упражнение "восьмерка") - 2 раза.
Для удержания интереса у
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>