менение формы стопы вызывает не только снижение ее функциональных возможностей, но, что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.
Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата в детском возрасте имеет большое значение.
Профилактика плоскостопия
Куй, куй: козелок подкуй чеботок:
На маленькую ножку золоту подковку.
Подай молоток подковать чеботок!
Массаж рефлекторных зон ног.
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли; плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите; повторите 3 раза на каждой ноге; быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
Если по телу разлилась приятная теплота - цель достигнута. Всего за 60 секунд вы включили основные системы организма на полные обороты.
Самомассаж стоп.
Выполняется из исходного положения сидя, удобно положив одну ног/ на колено другой или на стул так, чтобы мышцы стопы были максимально расслаблены. Обе стопы массируют одинаковое время.
Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.
Страницы: << < 35 | 36 | 37