ысоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
И. п. - лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
И. п. - то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.
И. п. - то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И. п. - выдох.
И. п. - сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -вдох, вернуться в И. п. - выдох.
И. п. - сидя руки на поясе, отвести локти назад - выдох, И. п. - вдох.
И. п. - сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад - вдох, И. п. - выдох.
И. п. - лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны - вдох, И. п. - выдох.
И. п. - то же, руки вперед, в стороны - вдох, И. п. - выдох.
И. п. - стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть - вдох, вернуться в И. п. - выдох.
И. п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И. п. - выдох.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опуска
Страницы: << < 143 | 144 | 145 | 146 | 147 > >>