согнутая в локтевом суставе рука вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава в обтекаемом положении и в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Затем рука разгибается и в этом положении движется вперед и вниз.
В этот момент рука составляет угол с поверхностью примерно равный 15 -- 20
3. Осваивание движение ногами в воде
Кроль. Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизон - тальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движе - ние вверх -- подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).
Брасс. Движения ногами. В брассе ноги выполняют подготовитель - ное движение (подтягивание), ра - бочее движение (толчок) и сколь - жение (пауза).
В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Затем ноги одновременно сгибаются в колен - ных и тазобедренных суставах, при этом колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину плеч и одновременно немного опускаются вниз, а сто - пы выполняют движение непо - средственно около поверхности воды по направлению к тулови - щу.
27
5
11
11
Выдох продолжительнее вдоха; между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.
Когда наплыв заканчивается, рука незначительно сгибается
Страницы: << < 141 | 142 | 143 | 144 | 145 > >>