ть.
Спина прямая.
Негізгі бөлім .
1. Упражнения для осваения с водой: овладение правильного дыхания. Кроль. Дыхание. На один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гре - бущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в первой половине проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Брасс. Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходи - мо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой.
2. Скольжение тела по поверхности воды с выполнением 3-4 гребковых движений руками и выдыханием вводу.
Тело плов - ца расположено у поверхности воды и находится в хорошо об - текаемом, близко к горизонтальному, положении (угол "атаки" 0 -- 8). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Для вдоха голова поворачивается в сторону гре - бущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водойПосле этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Выдох продолжительнее вдоха; между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.
3. Осваивание движение ногами в воде.
Кроль. Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизон - тальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно спо
Страницы: << < 144 | 145 | 146 | 147 | 148 > >>