я эта еда, а спустя время, возможно, он с удовольствием попробует и съест это блюдо. Ребенку может потребоваться до 15 попыток, чтобы понять, нравится ли ему новый продукт.
Свести к минимуму вредную еду
Дурной пример, как мы знаем, заразителен. Поэтому если родители едят чипсы перед телевизором, а ребенку говорят "тебе нельзя, это вредно", вряд ли он к ним прислушается. Поэтому начинать нужно с себя. Необходимо всем членам семьи завести привычку питаться правильно. Ребенок должен видеть, что родители охотно и часто едят овощи и фрукты, не заменяют суп бутербродами с колбасой, не пьют сладкую газировку. В тех семьях, где у детей есть хороший пример перед глазами, они дольше обходятся без фастфуда и успевают привыкнуть к здоровой еде.
Не нужно показывать ребенку "вредные продукты" -- пиццу, газировку, мороженое, конфеты и торты. Не стоит ходить с ним в Макдональдс и покупать гамбургеры для семейного обеда. Если ребенок уже полюбил картофель фри, то нужно готовить ему на гарнир картошку и другие овощи, но постепенно уменьшая количество картофеля и добавляя больше овощей.
Сделать выбор здоровой еды естественным
Самое главное -- не настаивать, не пугать и не ругать. Не стоит постоянно говорить ребенку о том, что капуста и морковка исключительно полезны, -- можно добиться обратного эффекта. Хорошо, когда родителям удается включать в ежедневное меню как можно больше овощей -- и на первое (овощной суп), и на второе (тушеные или обжаренные овощи). Одни и те же продукты можно приготовить по-разному -- потушить, сварить или поджарить.
Также нужно поставить на стол вазу с фруктами, которые ребенок может использовать для перекусов. Еще можно нарезать апельсины, яблоки и груши на дольки, чтобы ребенок съел столько, сколько ему хочет
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>