движения рук вперед;
- назад;
4) И. П. – стойка ноги врозь, руки вперед;
1-3 -пружинящие наклон вперед;
4 - И. П.
5) Упражнения с мячом
И. П. – стоя спиной друг– другу, передача мяча «восьмерка»;
6) Передача мяча через голову, получаем через ноги;
7) Игра «Кто быстрее?»
Стоя спиной друг-другу, мяч между ними: уч-ся выполняют круговые движения кистей рук, по свистку наклон вперед, вытянуть мяч;6 мин.
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
по сигналу
2-3 раза
хорошо размять кисти рук;
руки на уровне груди
отведение резче
руки в локтях не сгибать;
смотреть прямо, руки не сгибать;
пятки не отрывать от пола ноги в коленях не сгибать;
больше поворот туловища;
сильнее погнуться назад, ноги в коленях не сгибать;
только по сигналу;
Основная частьСовершенствование передач мяча.
25
1. Станция. Верхняя передача мяча у стены. до свисткарасстояние от стены 3-4 метра
2. Станция. Прыжки через скакалку, вращением вперед. юн. - 60
дев. - 70прыгать на носках
3. Станция. Работа в парах
Первая передача над собой, вторая партнерудо свисткаточная передача партнеру
4. Станция. Тренажер силовойюн. – 25 (27)
дев. - 20 (22)дыхание не задерживать
5. Станция. Первый – набрасывает мяч партнеру , второй – двумя руками принимает мяч снизу. каждый по 10 разкисть вложена одна в другую, руки выпрямлены, удар по мячу снизу – сбоку;
6. Станция. Упражнения с гантелями:
- круговые движения рук вперед – назад;
- приседание, руки вперед;
10 раз
10 раз
руки не сгибать;
спину прямо, пятки не отрывать от пола;
7. Станция. Прием и передача мяча снизупо свисткуточная передача партнеру;
8. Станция. Прыжки с полного при
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>