Волейбол

0
2


ò

摧弚
h!
0 Взять набивные мячи. И. П. – «стойка волейболиста» для выполнения нижней прямой подачи. Броски набивного мяча партнеру. Партнер ловит мяч снизу двумя руками.
10. 3. И. п. то же, но толчки набивного мяча.
Поменять набивные мячи на волейбольные.
Подводящие упражнения:
10. 4. И. П. – стойка левая впереди, руки опущены.
1 - согнуть ноги, перенести вес тела на сзади стоящую ногу, туловище слегка наклонить вперед в «стойку волейболиста» для нижней подачи, левую руку вперед, ладонью вверх, чуть согнуть в локтевом суставе, правая рука опущена.
2 – имитация подброса мяча с одновременным отведением правой руки назад.
3 – имитация ударного движения по мячу с переносом веса тела на левую.
4 – выпрямиться в И. п.
10. 5. И. П. – стойка левая впереди, правая сзади, туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой на уровне пояса, правая опущена. Подбрасывание мяча вверх на высоту 20-30 см. с последующим ударом мяча об пол.
10. 6. Упражнение в парах с мячом. И. п. : 1-е – стойка ноги врозь, мяч вниз-вперед, 2-е – как в упр. 10. 4.
1-2: 1-е удерживают мяч неподвижным, 2-е – имитация удара по неподвижному мячу.
Специальные упражнения:
10. 7. Нижняя прямая подача с расстояния 3-5 метров партнеру. Партнер ловит мяч в руки.
10. 8. Нижняя прямая подача мяча через сетку с линии нападения. Двое из освобожденных, вешают сетку.
10. 9. Нижняя прямая подача мяча через сетку с расстояния 6-ти метров.
11. Подвижная игра «Точная подача».
Учащиеся двух команд располагаются по периметру штрафных кругов баскетбольной площадки. У одной из команд 6 мячей. По сигналу учителя игроки, имеющие по мячу, поочередно выполняют подачи, стремясь попасть в штра