Волейбол

лениях.
7. 4. И. п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе.
1-2-3 – три пружинистых наклона вниз.
4 – выпрямиться в и. п.
7. 5. И. п. – тоже.
1- наклон вправо, левая рука вверх.
2- выпрямиться в и. п.
3- наклон влево, правая рука вверх.
4 – выпрямиться в и. п.
7. 6. И. п. – О. с.
1 – присед, руки вперед.
2 – выпрямиться в и. п.
3 – присед, руки в стороны.
4 – выпрямиться в и. п.
7. 7. И. п. – широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе.
1– полуприсед на правой.
2– разогнуть правую в и. п.
3– полуприсед на левой.
4 - разогнуть левую в и. п.
7. 8 И. п. – стойка, ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны.
1-2 – упражнение «Мельница».
7. 9. И. п. – стойка, руки на поясе.
1-2-3 – три прыжка на месте.
4- прыжок с поворотом на 180 в и. п.
7. 10. И. п. – стойка, руки на поясе.
1-9 стопы на носках, держать равновесие.
10 – опуститься в и. п.
Подвижная игра «Запретное слово».
Играющие, стоя в шеренгах, повторяют за учителем различные движения ног, рук, туловища, но как только он скажет слово - «Класс» играющие должны прекратить движения, хотя учитель продолжает
показывать упражнения.
9. Учащимся вернуться на свои места.
10. Упражнения на формирование навыка в разучивании компонентов техники нижней прямой подачи.
Подготовительные упражнения:
10. 1. Имитация «стойки волейболиста» для выполнения нижней прямой подачи мяча.
И. п. – стойка, левая впереди, руки внизу.
1 – согнуть ноги, перенести вес тела на сзади стоящую ногу, туловище слегка наклонить вперед в «стойку волейболиста» для нижней подачи, левую руку вперед, ладонью вверх, чуть согнуть в локтевом суставе, правая рука опущена.
2-выпрямиться в и. п.