ине с собой ситуацию с тем или иным человеком, стараясь максимально объективно оценивать все сказанные слова и совершённые действия. Это поможет упорядочить мысли и даст мозгу пищу для размышлений. Лучшим помощником в регулировании психоэмоционального состояния является йога - это доказано учёными. 8.
4. Китайская медицина о "правильном сне"
Китайские врачи вывели 10 принципов, что такое правильный сон. Во сне всякая деятельность клеток организма замедляется, и они накапливают энергию.
Ли Юй, творивший в эпоху Цин, писал: "Главный секрет сохранения здоровья - здоровый сон. Во сне восстанавливается семя, укрепляется здоровье, заряжаются печень и селезенка, крепнут кости и мышцы".
Итак, правильный сон по древнекитайским трактатам, включает 10 основных принципов:
1. Избегать спать на спине. В таком положении тело вытянуто и не расслабляется. Мышцы напряжены, руки тянутся на грудь, отчего затрудняется дыхание и возникают ночные кошмары.
Следует спать на боку, подогнув колени. Так ничто не мешает движению крови и энергии.
13
Проснувшись, нужно потянуться чтобы стимулировать циркуляцию энергии "ци" и крови.
Кроме того, в древности считалось, что нельзя спать головой на север, чтобы холодная инь-ци не ослабила жизненную "ци" организма.
2. Избегать тревог. В китайской книге "Тайны сна" (автор Цай Цзитун, живший в эпоху Сун) говорится: "Когда ложитесь спать, расслабьтесь мыслями прежде, чем уснуть".
3. Избегать злых чувств. Гнев нарушает циркуляцию "ци" и крови, вызывая бессонницу и болезни.
4. Не есть много перед сном. Переедание подвергает чрезмерным нагрузкам желудок и кишечник, а это мешает уснуть. В китайских старинных книгах проводится мудрая мыс
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>