овные животные, вроде ящериц, черепах и рыб, тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи.
Птицы также могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или "на плаву" (например, утки). Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. Некоторые позвоночные не спят вовсе. 6.
10
3. Гигиена сна.
"Сон - это чудо матери природы,
вкуснейшее из блюд в земном пиру".
Уильям Шекспир.
Чтобы спокойно спать и высыпаться, нужно в первую очередь соблюдать гигиену сна - ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный ночной отдых. Основная причина бессонницы, как правило, связана с несоблюдением правил гигиены сна. У многих людей бессонница - результат целого букета вредных привычек, каждая из которых может приводить к нарушениям сна. И, прежде чем говорить о медицинских проблемах, нужно остановиться на том, как и где лучше спать.
Спальня.
- В спальне должно быть тихо. Желательно, чтобы спальня не была оборудована техникой, создающей шум (такой, как музыкальный центр, телевизор).
- Спальня должна быть затемнена шторами, т. к. избыточный солнечный свет может существенно ухудшить качество сна.
- Тишина в спальне является важным условием спокойного сна.
- Кислород является отличным антидепрессантом, повышает настроение и снимает напряжение. Поэтому перед сном очень полезно проводить проветривание.
11
- Температура должна быть ниже, чем в других помещениях. Идеальная температура в спальне - от
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>