ояния.
3. Система крови: витамин B12 стимулирует свертывающую систему крови, усиливает иммунную систему.
Витамин В12 в продуктах питания
Витамин В12 в продуктах животного происхождения: рыба, печень, почки, соя, сердце, морская капуста. Молоко и молочнокислая продукция содержат небольшое количество В12.
Недостаток витамина В12 симптомы: снижение аппетита;слабость
Биотин (витамин H, витамин В7)
Роль биотина в организме человека
1. Обмен веществ: в энергетическом обмене.
2. Кожный покров и придатки: витамин Н способствует поддержание кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии.
Биотин в продуктах питания
Продукты питания, содержащие витамин В7: миндаль, нешлифованный рис, грецкие орехи, бананы, горох, яблоки, арахис, сливы, петрушка, тунец, говяжья печень, почки, желток яйца, молоко, пивные дрожжи.
Недостаток биотина: воспаление кожного покрова,ломкость ногтей, выпадение волос;
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Польза аскорбиновой кислоты для организма
формируются кости, кровеносные сосуды, связки, зубы, роговица глаз.
оказывает благотворное влияние на работу печени.
аскорбиновая кислота способствует поддержанию работы в головном мозге.
Витамин C: в каких продуктах?
цитрусовые, земляника, зеленый лук, картофель, капуста (брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная), черемша, щавель, апельсины, земляника, хрен, крапива.
Из пищи животного происхождения только печень содержит витамин C.
Недостаток витамина C
Симптомы недостатка витамина C:
быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
частые простудные заболевания;
ухудшение работы иммунной системы;
потеря волос;
Витамин D (кальциферол)
Функции витамина D в орган
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>