Витамины с дерева

х здоровой иммунной системы
2. Головной мозг и нервная система: Принимает участие в синтезе регулирующих настроение и умственную деятельность.
3. Кожный покров (кожа, ногти, волосы): положительно влияет на их состояние.
Витамин В6 в продуктах питания
Витамин В6 содержится в таких продуктах, как свинина, птица, телятина, говяжья печень, крупы (ячневая, пшенная, гречневая), картофель, перец, хлеб.
Высокое содержание витамина В6 в продуктах растительного происхождения: фундук и грецкие орехи, морковь, помидоры, шпинат, кочанная капуста, черешня, клубника, гранат, лимоны, апельсины.
Недостаток витамина В6
нарушениями со стороны ЦНС: сонливость, раздражительность;
повреждения кожных покровов и слизистых оболочек;
расстройства пищеварения
Фолиевая кислота (фолацин, фолат, витамин В9)
В большом количестве содержится в зеленых овощах и листьях.

Функции витамина В9 в организме:
1. Деление клеток: жизненно важен для роста и воспроизводства всех клеток организма.
2. Нервная система, головной мозг: регулирующих сон, аппетит и настроение.
Фолиевая кислота в продуктах питания
Животные продукты содержат витамин В9 в незначительном количестве, есть в яичном желтке.
Фолиевая кислота в продуктах растительного происхождения: картофель, бобы, салат, томаты, пшеница, фасоль, рожь, зародыши пшеницы, бананы, авокадо, чечевица, капуста, спаржа, свекла, пекарские и пивные дрожжи.
Недостаток фолиевой кислоты вызывает следующие патологии: заболевания крови.
Витамин B12 (цианокобаламин)

Роль витамина В12 в организме:
1. Обмен веществ: витамин B12 требуется для высвобождения энергии из пищи.
2. Нервная система, головной мозг: предотвращает развитие нарушений эмоционального сост