аком положении обойдите комнату.
Упражнение 6
Развитие выносливости нижней части позвоночника. Лечь на спину на пол, руки в стороны, ноги прямые. Приподнять невысоко ноги и держать одну минуту.
Упражнение 7
Лечь на спину на пол, руки в стороны на уровне плеч, ноги вместе. Поднять прямую ногу вертикально, вытянув носок, опустить ногу. Поднять левую прямую ногу, опустить. Повторить упражнение 20 раз. Происходит укрепление нижней части позвоночника.
Упражнение 8
Укрепление всего позвоночника. Лечь на пол на правый бок, ноги прямые, руки свободны. Левую ногу поднять вверх, опустить в исходное положение. Согнуть левую ногу и прижать к груди, коснуться подбородка. Затем, будучи на левом боку, делать то же самое правой ногой. Всего по 10 раз.
4. Во все времена среди детворы большой популярностью пользоваласьскакалка. Огромное удовольствие детям приносят различные прыжки иупражнения со скакалкой. Кроме хорошего настроения, веселые упражнения со скакалкой дарят еще и здоровье.
Разберем хотя бы самые основные полезные качества скакалки:
Чем полезны прыжки на скакалке?
Упражнения и прыжки со скакалкой способствуют укреплению мышц тела.
Скакалка оказывает благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.
Упражнения на скакалке улучшают осанку.
Скакалка против целлюлита.
Скакалка для похудения: результаты отличные! Всего 15 минут в день дают превосходные результаты.
Скакалка развивает прыгучесть, равновесие и координацию движений.
Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма.
Техника прыжков на скакалке профессионально называется скипингом. Скипинг входит в комплекс разминочных упражнений многих профессиональных коллективов.
Пользу прыжк
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>