странены и упражнения с гимнастической палкой: катание ее по полу, ходьба по ней боковыми шагами от края до края, ходьба вдоль палки.
3. Упражнения для позвоночника.
Именно эти упражнения служат профилактикой для таких заболеваний как:
Сколиоз - искривление позвоночника в стороны.
Кифоз - изгибы назад. Термин «кифоз» произошел от слова «kyphos», что в переводе с греческого языка означает «сгорбленный, согнутый или кривой».
Лордоз - изгибы вперед. Греч. «λορδός» - согнувшийся, сутулый изгиб позвоночника,обращенный выпуклостью вперёд.
Упражнение 1
Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также желудок и кишечник. Упражнение полезно, если вы страдаете головной болью, излишним напряжением глаз, несварением желудка. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги нужно держать прямо, так как это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и откиньте ее назад. Выполняете это упражнение медленно. Опускайте таз как можно ниже, а затем поднимайте его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение.
Упражнение 2
Это упражнение направлено главным образом на стимуляцию нервов, идущих от позвоночника к печени и почкам. Оно приносит облегчение и в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спин
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>