доровье нам дает". 1 - вдох; 2 - медленный выдох с громким произнесением звука "ф-ф-ф" (6 раз).
3. "Потянись". И. п. - руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 - руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4 и. п. (6 раз).
4. "Покачаемся". И. п. - стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 - наклоняться вправо - влево, 3-4 - и. п. (6 раз).
5. "Дотянись до колена". И. п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 - наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4 и. п. То же к левой ноге. (4 раза).
6. "Уголок одной ногой". И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - правую ногу вверх; 3-4 и. п. То же левой ногой. (4 раза)
7. "Попрыгаем!" И. п. - о. с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. "Регулировщик". И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 - развести руки с гантелями в стороны; 2 - поднять руки с гантелями; 4 - и. п. (6 раз).
Комплекс 4
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с поворотом в другую сторону, спиной вперед, в полуприседе, "как зайчики". Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения с флажками:
1. "Дерево" (кинезиологическое упражнение). "Мы растем, растем, растем и до неба достаем". Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз).
2. "Трубач" (дыхательное упражнение) и. п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. "за
Страницы: << < 26 | 27 | 28 | 29 | 30 > >>