ми шагами, без подпрыгивания, туловище слегка наклонено вперед. Руки располагаются в соответствии с разновидностью изучаемого приема (против ведения, против броска).
Содействовать восстановлению ритма дыхания до равномерного.
5. Упражнения на восстановления дыхания в движении.
6. Перестроение.
30 сек.
1 - 2 руки вверх -- вдох.
3 - 4 опуститься, руки вниз -- выдох.
Перестроение через центр в колонну по три. Дистанция, интервал 2 м.
Организовать класс для проведения разминки.
7. ОРУ с баскетбольными мячами: I. И. П. -- мяч между стоп
1 мин.
Форма организации -- фронтальная,
способ выполнения -- раздельный,
прием -- "зеркальный".
Подготовить мышцы, связки, суставы рук и плечевого пояса к работе с мячом (упр. 1, 2, 3, 4)
7. ОРУ с баскетбольными мячами:
I. И. П. - мяч между стоп
Упр. для пальцев рук
-- согревание;
-- растирание;
-- руки в замок, вращение в лучезапястных суставах;
-- руки в "замок", волнообразные движения.
II. И. П. -- стойка мяч перед грудью
1 -- наклон головы вперед; 2 -- и. п. ;
3 -- наклон головы назад; 4 -- и. п.
5 -- поворот головы налево; 6 -- и. п.
7 -- поворот головы направо. 8 -- и. п.
III. И. П. -- руки к плечам
1 - 4 -- круговые вращения вперед;
5 - 8 -- круговые вращения назад
4 раза
4 раза
Форма организации - фронтальная, способ выполнения - раздельный, прием - "зеркальный".
Увеличивать амплитуду движения.
Следить за осанкой, увеличивать амплитуду движения в шейном отделе позвоночника.
Следить за осанкой, увеличивать амплитуду движения.
Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу (упр. 5-7)
IV. И. П. -- стой
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>