него уверенности в своих силах. Этому помогают упражнения
Шаги тигра. Медленно и аккуратно идет по лесу тигр, он ступает мягко, неслышно. Тигр сильный, уверенный в себе, он никого и ничего не боится. Дети входят в образ тигра, чувствуют себя все более и более уверенно, сильными, ловкими.
Дыхательная гимнастика . Задержка дыхания на вдохе с круговыми вращениями рук вперед и назад – 3-4 раза; рывки руками в стороны на задержке дыхания – 4 раза; ритмичное дыхание на счет 1-4 – вдох, 5-8 выдох. Время выполнения – 1-2 минуты.
Дровосек . Из основной стойки: одновременно с плавным вдохом поднять руки вверх, задержать позу и резко наклониться вперед, руки резко «бросить» вниз одновременно с выдохом «Ха». Выпрямиться. Повторить 2-3 раза.
V. Уменьшение тревожности в стрессовых ситуациях.
Если ребенок регулярно сталкивается со стрессовыми ситуациями ( а именно они провоцируют практически все негативные явления ), ему можно предложить комплекс упражнений, состоящий из физических упражнений и дыхательной гимнастики. Больше внимания уделять упражнениям, способствующим укреплению воли настойчивости, целеустремленности ( занятия в спортивной секции, упражнения на выносливость и мышечную силу).
Как выполнять элементарные приемы психорегуляции . Дети подвергаются интенсивному воздействию разнообразных факторов, не всегда благоприятных для здоровья и психики, реагируют на них значительно острее взрослых. Следствием громадной нагрузки на психику являются вспыльчивость, непослушание, чувство тревоги, нежелание заниматься физическими упражнениями. Ученик, овладев даже элементарными приемами психорегуляции, сможет использовать их в своей повседневной жизни: перед выполнением контрольной работы, при появлении нежелательных эмоциональных реакций ( страх
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>