жет быть и речи. Использование этого закона открывает широкие перспективы для формирования качеств личности при помощи физических упражнений.
II. Снижение уровня беспокойности (неусидчивости).
Ритмичное дыхание. Под счет учителя дети начинают свободно, без напряжения выполнять глубокие ритмичные вдохи и выдохи. Время вдоха соответствует времени выдоха. На счет 1-4 – вдох; на счет 5-8-выдох. По мере того как дети будут осваивать упражнение, продолжительность вдохов и выдохов может увеличиваться, но не более, чем до счета «шесть» (1-6-вдох: 7-12-выдох). Это предел, который переступать не р е к о м е н д у е т с я. Важно следить, все ли дети способны поддерживать заданный ритм дыхания. Если ребенок ослаблен, ему можно снизить продолжительность упражнения. На стадии усвоения можно выполнять упражнение не более 1-й минуты. Через 3-4 недели продолжительность увеличивается до 2 минут, а еще через 3-4 недели – до 3 минут.
Черпаем море, разводим облака. И. п. – стоя, руки внизу, левая нога впереди, колени полусогнуты. Одновременно с медленным вдохом поднять прямые руки через стороны вверх ( ладони обращены друг к другу), прогнуться назад. Наклоняя туловище вперед и делая медленный выдох, опустить руки через стороны вниз. Повторить 4-6 раз.
Статические упражнения.
Дерево. И. п. – стоя, ноги вместе. Одновременно со вздохом плавно поднять руки вверх и сложить ладони над головой. Подбородок приподнят, грудь развернута. Дыхание свободное. Держать позу 30 с. Вернуться в и. п. Выполнить упражнение на расслабление.
Журавль. И. п. – основная стойка, ладони сложены перед грудью. Приподнять одну ногу, зафиксировать стойку на одной ноге 20-30 с. Вернуться в и. п. Выполнить упражнение на другой ноге. Вернуться в и. п.
Поглаживание рук. И. п
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>