в течении 30 сек.
Упражнения с использованием тренажеров "Беговая дорожка", "Степпер" и т. д.
Развитие мышечной силы
Мышечная сила - это взаимодействие психико - физиологических процессов организма человека, позволяющих в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения.
Постепенное развитие мышечной силы влияет на выработку правильной осанки, что положительно отражается на состоянии всего здоровья. Постепенно нарастающие трудности приучают детей их преодолевать, воспитывают целеустремлённость, трудолюбие, желание совершенствоваться, проявлять не только мышечные, но и волевые усилия, повышают физическую работоспособность.
Развитие мышечной силы способствует силовой выносливости. Силовая выносливость - это способность к длительному выполнению работы без снижения ее интенсивности и эффективности
Веселый тренинг
Дети нуждаются в дополнительных физических нагрузках для определенных групп мышц. В предлагаемой системе на каждом занятии после выполнения ОВД выполняются игровые упражнения в течение 2 мин. Все упражнения способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, укреплению мышц шеи, рук, ног, спины, живота; улучшают кровообращение и способствуют развитию координации движений и формированию правильной осанки.
Динамика развития физических качеств и движения у детей
Критерии оценки:
3 балла - высокий уровень - правильно выполняются все основные элементы движения; выполняет или превышает возрастные
нормативы
2 балла - средний уровень - выполняет или имеет незначительное (на 1 - 2)отклонение от нормы, допускает незначительные ошибки в технике выполнения теста
1 балл - низкий уровень - не выполняет возрастны
Страницы: << < 28 | 29 | 30 | 31 | 32 > >>