ла при любых движениях и позах.
Развитие чувства равновесия связано в разных условиях с совершенствованием функций коры головного мозга, уравновешиванием процессов возбуждения и торможения, с развитием вестибулярного аппарата и мышечного чувства. Систематические упражнения развивают внимание, собранность, координацию движений, умение ориентироваться в разных условиях, быстроту реакции и мышления, смелость и самообладание.
Упражнения:
- Ходьба по скамье, посередине перешагнуть через веревку
- Ходьба по скамье, на каждый шаг высоко поднимать прямую ногу вперед и делать под ней хлопок
- Ходьба по скамье, на середине присесть, повернуться кругом, встать, идти дальше
- Ходьба по линии, по скамье спиной вперед
- Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной доске
- Ходьба по скамье, на середине перепрыгнуть через веревку ( высота - 20см), идти дальше
- Ходьба по рейкам лестницы, лежащей на полу
- Сидя на скамье поперек с опорой рук сзади, приподнимать и и опускать прямые ноги; сидя поворачиваться на 360 градусов направо, налево
- Прыгать на одной ноге вперед, удерживая на колене другой (согнутой) ноги мешочек
- Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек
- Балансирование на набивном мяче
- Ходьба на четвереньках по наклонной доске- Стоять на одной ноге, закрыв глаза
Развитие гибкости
Гибкость, растяжка, пластичность - это функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость растяжки - эластичностью мышц, суставов и связок. Мышечный тонус, гибкость, растяжка и пластичность взаимосвязаны. Именно поэтому эти качества надо равномерно развивать и закреплять, чтобы не деформировать ОДА. ОТ этого зависят осанка и состояние здоровья д
Страницы: << < 26 | 27 | 28 | 29 | 30 > >>