адоней, взятых в "замок". Поставить ладонь к ладони и с усилием давить на них.
Силовая разминка для мышц плеча:
Упражнение "Бокс". И. п. -- ноги чуть расставлены, руки согнуты, легкий наклон вперед, поочередно выпрямлять руки с силой, резко.
Упражнение "Плечевая качалка". И. п. -- ноги так же, руки согнуты перед грудью. Поднимаем по очереди локти вверх-вниз
игровые упражнения:
"Крокодил". Лежа на животе, ноги вместе, руки полусогнуты в локтях. Походить по полу. Для мышц рук, спины, ног.
"Экскаватор". Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони на полу, поднять ноги и опустить за голову. Для мышц спины, живота, ног; гибкости.
"Кошка" И. п. -- встать на четвереньки, опора на прямые руки и колени. Держа спину ровно, коснитесь подбородком пола.
Координационные способности
Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, коротким, средним, длинным шагом, с высоки подниманием бедра, с преодолением препятствий, варианты челночного бега. Стойка на носках, на одной ноге (на полу и скамейке), ходьба по рейке гимнастической скамейке, повороты, стоя на скамейке, перешагивания через мячи.
игровые упражнения:
"Цапля". Стойка на одной ноге, поочередно. "Дружные пары";
"Петрушка". Ребенок сидит на корточках, затем высоко подпрыгивает, расставив широко руки и ноги в стороны, после этого приземляется и вновь приседает на корточки;
"Танец медвежат". Стоя, полуприседания с покачиванием в стороны, руки на поясе. Укрепляет мышцы ног.
"Маленький мостик". Лежа на спине, упор сзади на локтях, удерживать позу, спина прямая.
"Стоя на одной ноге".
а) стоять на одн
Страницы: << < 24 | 25 | 26 | 27 | 28 > >>