вить перед собой цели и выбирать методы их достижения. Так же саморегуляция позволяет человеку управлять своими чувствами, регулировать свое эмоциональное состояние, преодолевать эмоциональное напряжение.
Один из способов саморегуляции в период подготовки к экзаменам - это сон. Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы "заспать" те или иные переживания. Сонливость некоторых людей при повышенной эмоциональной нагрузке - явление весьма распространенное. Состояние сонливости приводит к снижению работоспособности, поэтому при подготовке к экзаменам обязательно следует соблюдать режим сна и бодрствования. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на один час.
Некоторые считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы устали, и не надо себя переутомлять. Выспитесь перед экзаменом как можно лучше, чтобы встать "полным сил", с ощущением "боевого настроя".
Кроме того, снять напряжение при подготовке к экзамену смогут следующие действия:
1) спортивные занятия, игры;
2) контрастный душ, баня;
3) стирка белья вручную;
4) мытьё посуды, любая др. физическая работа;
5) танцы под музыку, громкое пение своей любимой песни;
6) прогулка в тихом месте на природе;
7) пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски) или любое любимое дело,
8) послушать музыку;
9) поплакать;
10) вспомнить что-то приятное;
11) громко покричать.
Далее я предлагаю вам познакомиться с различными упражнениями (на саморегуляцию, расслабление, снятие напряжения), которые вы сможете использовать как раз в период подготовки к экзаменам. Некоторые можно опробовать сейча
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>