непонятно почему, иногда возникает внутренняя дрожь.
Интерпретация результатов
Необходимо подсчитать количество ответов "да":
от 0 до 3 - низкий уровень тревожности, необходимо более серьёзно подойти к вопросу сдачи экзамена, усилить подготовку;
от 4 до 6 - подверженность экзаменационному стрессу средняя;
от 7 до 12 - подверженность экзаменационному стрессу высокая, было бы полезным пройти курс психологической подготовки к экзаменам.
I. Мини-лекция: "Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом в период подготовки к экзаменам" (с элементами практикума).
Одно из главных проявлений стресса - беспокойство, внутреннее напряжение, которые приводят к плохой работе памяти и концентрации внимания при сдаче экзамена. Каждому человеку нужно знать психологические способы снижения тревоги. Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.
Сегодня я предлагаю вам познакомиться со способами эффективного снятия стресса как во время экзамена, так и в период подготовки к нему, а также по желанию некоторые из них опробовать.
Справится с волнением при подготовке и во время экзамена помогает саморегуляция. Кто из вас слышал о таком понятии, как саморегуляция? Какие однокоренные слова мы можем подобрать к этому слову? (ответы детей). Термин саморегуляция происходит от латинского слова Rеgulare которое дословно переводится - приводить в порядок, налаживать.
Вообще под саморегуляцией в психологии понимается способность человека произвольно управлять своей деятельностью: планировать ее, ста
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>