зрастная норма систематического давления составляет:1090,5x500,1x85142,5 мм рт. ст. За превышение нормы систолического давления на 7 мм рт. ст. из общей суммы вычитается 5 баллов.
Пульс в покое. За каждый удар меньше 90 начисляется 1 балл. Например, пульс 70в 1 мин дает 20 баллов. При пульсе 90 и выше баллы не начисляются.
Курение. Некурящий получает 30 баллов. За каждую выкуренную в течение дня сигарету из общей набранной суммы вычитается 1 балл.
Употребление алкоголя. Не употребляющий алкоголь получает 30 баллов. За каждые 100 грамм любого алкогольного напитка, употребляемого нее реже одного раза в неделю, из набранной суммы вычитается 2 балла.
Восстанавливаемость пульса. После 5 мин отдыха в положении сидя измерить пульс за 1 мин, сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 с и вновь сесть. Через 2 мин измерить пульс за 10 с и результат умножить на 6. Соответствие исходной величине дает 30 баллов, превышение на 10 ударов - 20 баллов, на 15-10 баллов, на 20-5 баллов, более 20- из общей набранной суммы следует вычесть 10 баллов.
Общая выносливость. Выполнение упражнений на развитие выносливости (бег, плавание, езда на велосипеде, гребля, бег на лыжах) ежедневно в течение не менее 15 мин при пульсе не ниже 170 в 1 мин минус возраст в годах (максимально 185 минус возраст в годах) дает 30 баллов, их выполнение 4 раза в неделю- 25 баллов, 3-20 баллов, 2- 10 баллов, 1раз - 5 баллов.
Таблица 3. Таблица для самооценки физического состояния
Физическое состояние
Количество набранных баллов
Очень плохое
Плохое
Неудовлетворительное
Удовлетворительное
Хорошее
Очень хорошее
Менее 20
20-50
51-105
106-160
161-300
Более 300
Примечание: за утреннюю гигиеническую
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>