гимнастику баллы не начисляются.
Использование балльной системы для самоконтроля позволяет просто и быстро определить не только одно из 6 перечисленных в табл. 3 физических состояний, но и выявить те показатели, которые приводят к потере баллов. Это, в свою очередь, предопределяет мероприятия по снижению или даже устранению таких потерь.
Очень плохое состояние требует срочного обращения к врачу.
Плохое состояние требует проведения согласованных с врачом действий по борьбе с курением, избыточной массой тела, употреблением алкогольных напитков, нормализацией артериального давления при постоянном увлечении физической активности в сочетании с рациональным питанием.
При неудовлетворительном состоянии должны проводиться мероприятия по снижению избыточной массы,борьбе с вредными привычками, повышению физической активности с помощью специальных программ занятий оздоровительным бегом, греблей, ездой на велосипеде (велотренажере) и сбалансированное питание.
Удовлетворительное состояние позволяет использовать большой объем физических нагрузок в упражнениях на выносливость (терренкур, ходьба по лестнице, обычная дозированная ходьба, медленный бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде и т. д. ) для дальнейшего увеличения функциональных возможностей организма и перехода к белее высокому уровню - хорошему состоянию.
Хорошее и очень хорошее состояние не нуждается в особых рекомендациях, за исключением необходимости его постоянного поддержания с помощью разносторонней физической тренировки. Наиболее приемлемы в данном случае средства физической культуры, такие как ходьба, ходьбы на лыжах, бег, плавание, езда на велосипеде. Благодаря им поддерживается на должном уровне деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективны также спортивные и
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>